コロチキ西野の初エッセイは12月11日発売！1,650円、168ページ全4章

本記事はプロモーションを含みます。

コロコロチキチキペッパーズの西野創人さん（コロチキ西野さん）が、初のエッセイ集を出すと聞くと、発売日や価格、どんな内容なのか気になりますよね。

書名は『3か月で人生を取り戻す40のヒント　筋肉で、整える。』で、発売日は2026年12月11日（金）、定価は1,650円（税込）です。吉本興業の出版レーベル「ヨシモトブックス」から出る一冊です。

この記事では、公式リリースをもとに、書籍の概要・章立て・西野さんのこれまでの歩みを整理します＾＾

コロチキ西野の初エッセイ：発売日・価格・仕様

吉本興業が配信したプレスリリース（PR TIMES 2026年10月16日21時）に書かれた書籍情報は、次のとおりです。

項目	内容
書名	3か月で人生を取り戻す40のヒント　筋肉で、整える。
著者	西野創人（コロコロチキチキペッパーズ）
発売日	2026年12月11日（金）
定価	1,650円（税込）
判型・ページ数	四六判・並製／オールカラー／168ページ
発行／発売	発行：ヨシモトブックス／発売：株式会社ワニブックス
ISBN	978-4-8470-7699-2

リリースには「デザインは変更になる場合がございます」と書かれています。表紙などの見た目は、発売時に変わる可能性があります。

リリースには、Amazonの商品ページのURLも掲載されています。購入を考えている方は、こちらから確認できます。

書籍の商品ページは、『筋肉で、整える。』をAmazonで見るから開けます。

＼ 書籍の商品ページはこちら ／

どんな内容？全4章とコラム・巻頭グラビア

リリースによると、本書は自分に自信が持てなかった西野さんが、約3年間のボディメイクを通じて体と心を変えた経験をまとめたものです。筋トレの取り組み方、ダイエットの成功体験、初心者が陥りがちな挫折への対処法が書かれています。

章立ては次の4つです。

• 1章：思い込みをリセットする
• 2章：食生活を見直して筋肉を育てる
• 3章：自分に合ったトレーニングを見つける
• 4章：体と心を整えて人生を変える

このほか、リリースに載っているコンテンツは次のとおりです。

• コラム「2週間の壁」「ジャンクフードの壁」
• 巻頭グラビア
• 長く続けるための3つの鉄則
• ダイエット飯のABC（レシピ集、食材など）
• 一日の過ごし方と愛用品（ルーティン、バッグの中身、ファッション、サプリ、宅トレなど）
• 特別授業「教えて！ポジティブ先生!!」ほか

西野さん本人のコメントとして、「自分には無理」「ダイエットは明日から」「何かに夢中になりたい」「自分を大切にしたい」と思っている人に向けて、筋トレを始めて心と体を整えてみませんか、という呼びかけも紹介されています。

西野創人さんのこれまでの歩み

プレスリリースに載っているプロフィールと、FANY Magazineの記事（コロチキ西野が初エッセイ発売！）の内容を整理します。

時期	出来事
1991年9月21日	生まれ（大阪府豊中市出身）
2012年	相方のナダルさんとコンビを結成。ツッコミとネタ作りを担当
2015年	キングオブコントで優勝
2023年9月	肉体改造に挑戦開始
2024年7月	『APF RUBEUS CUP 2024』フィジークモデル（ファーストタイマー174cm未満）で7位（ベスト8）
2026年9月	栃木県ボディビル・フィットネス連盟主催「第2回栃木県男子ボディビルオープン」170cm以下級に初出場し、6位入賞

FANY Magazineの記事によると、西野さんは3か月で10kgの減量、1年で20kgの減量を達成し、体脂肪率は23%から7%まで絞り込んだとのことです。

YouTubeは、コンビの「よろチキチャンネル」と、個人の「コロチキ西野の100日ニキ」で定期的に更新されていると、リリースに書かれています。

【考察】初エッセイは「実績」と「初心者向け」の両方を狙っている？

ここからは編集部の考察（予想）です。

この本は、ボディメイクの実績を土台にしつつ、これから始める人にも届けたい一冊なのではないでしょうか。

そう予想する理由は3つあります。

1つ目は、大会での歩みが段階的に積み重なっていることです。2024年7月のフィジーク大会で7位、2026年9月のボディビル大会で6位入賞と、競技の場で結果を出してきたことが、リリースにも書かれています（PR TIMES）。経験談に説得力を持たせる材料になりそうです。

2つ目は、章立てが初心者向けに見えることです。1章が「思い込みをリセットする」、3章が「自分に合ったトレーニングを見つける」で、いきなり専門的な内容に入る構成ではありません。コラムの「2週間の壁」「ジャンクフードの壁」も、続けるときにぶつかりやすい悩みを先に取り上げているように読めます。

3つ目は、巻頭グラビアやレシピ集、バッグの中身といった、読み物として楽しめる要素が並んでいることです。トレーニングの解説だけでなく、普段の過ごし方まで見せることで、ファンにも手に取りやすくしているのではないでしょうか。

ただし、これは公式リリースの情報をもとにした編集部の予想です。実際の内容は、発売後に確かめるのが確実です。

よくある質問

コロチキ西野さんの初エッセイの発売日はいつですか？

2026年12月11日（金）です。吉本興業の出版レーベル「ヨシモトブックス」から発売されます。

定価はいくらですか？

1,650円（税込）です。四六判・並製で、オールカラー168ページです。

どんな内容の本ですか？

自信が持てなかった西野さんが、約3年間のボディメイクで体と心を変えた経験をまとめた一冊です。全4章に加えて、巻頭グラビア、ダイエット飯のレシピ集、一日の過ごし方と愛用品の紹介などが入っています。

電子書籍版や、購入特典はありますか？

リリースとFANY Magazineの記事を読みましたが、電子書籍版や購入特典についての記載は見つかりませんでした。

どこで買えますか？

リリースにAmazonの商品ページのURLが載っています。そのほかの書店での取り扱いは、リリースには書かれていません。

まとめ

• コロチキ西野さんの初エッセイは、2026年12月11日（金）発売、定価1,650円（税込）
• 書名は『3か月で人生を取り戻す40のヒント　筋肉で、整える。』（168ページ・オールカラー）
• 全4章に、巻頭グラビア、レシピ集、一日の過ごし方と愛用品の紹介などが入る
• 電子書籍・購入特典の記載は、公式リリースでは確認できなかった

参照リンク

吉本興業 プレスリリース（PR TIMES・2026年10月16日）
FANY Magazine：コロチキ西野が初エッセイ発売！